शनिवार , अप्रैल 21 2018
urpahien
ब्लॉग » Uncategorized @hi » एवोकाडो और उसके फायदे – Avocado Meaning in Hindi Aur Uske Fayde
avocado in hindi - avocado meaning in hindi
avocado in hindi - avocado meaning in hindi

एवोकाडो और उसके फायदे – Avocado Meaning in Hindi Aur Uske Fayde

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, अपनी त्वचा को सुन्दर बनाना चाहते हैं और कैंसर, मधुमेह और हृदय रोग जैसे कई जीवन-धमकाने वाली बीमारियों का खतरा कम करें चाहते हैं तोह अपने आहार में “एवोकाडो” या Avocado meaning in hindi or avocado in hindi, जो एक बहुत ही स्वास्थ्यप्रद फल है, उसको शामिल करें। इससे पहले हम जाने की एवोकाडो के फायदे क्या हैं, आइए जानते हैं की एवोकाडो होता क्या है ?

एवोकाडो क्या है – Avocado Meaning in Hindi ?

avocado in hindi - avocado meaning in hindi tree
avocado in hindi – avocado meaning in hindi tree. Image Source: Google

सबसे पहली चीज़ जो लोग अक्सर सोचते हैं वह है की क्या एवोकाडो ( Avocado meaning in Hindi ) एक फल है या सब्ज़ी ?वास्तव में, एवोकाडो एक फल हैं। एवोकाडो दोनों नमकीन और मीठे व्यंजनों में होता है।

एवोकाडो में उच्च मात्रा में हाई- फैटी एसिड होता है लेकिन इसमें कोलेस्ट्रॉल का बहुत कम स्तर होता है। बहुत से लोग अपनी उच्च कैलोरी सामग्री के कारण एवोकैडो खाना छोड़ देते हैं क्यूंकि वे सोचते हैं कि यह खाने से उनका वजन बढ़ सकता है। और वास्तव में,एवोकाडो ( avocado in hindi )  में कैलोरी का स्टार मक्खन और अन्य उच्च कैलोरी आहार वस्तुओं की तुलना में कम होता है। इसके अलावा, जो थोड़ा बहुत मोटापा जो आता है – वह बहुत अधिक वसा सामग्री अद्वितीय स्रोतों से प्राप्त होती है – जैसे की फाइटोस्टोरोल, जो कई कारणों के लिए फायदेमंद होते हैं। यह लेख एवोकैडो और इसकी पोषण सामग्री के विभिन्न स्वास्थ्य लाभों पर चर्चा करता है, लेकिन सबसे पहले, इस मूल्यवान और फायदेमंद फल के बारे में कुछ और सीखें।

एवोकाडो की अधिक जानकारी – Avocado in Hindi

एवोकाडो ( avocado meaning in hindi ) को मगरमच्छ – नाशपाती के रूप में भी जाना जाता है, जो मुख्य रूप से उनके आकार और त्वचा की चमड़ी उपस्थिति के कारण होता है।एवोकाडो फल ( fruit of avocado in hindi ), एवोकाडो के नाम के पेड़ से आता है जो करीब ६५ (65) फुट थक लम्बाई में पहुंच जाता है। पहले एवोकाडो सिर्फ पूएब्ला और मेक्सिको में उगता था और प्राप्त होता था। लकिन इसके विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के कारण, यह फल अब कई देशों में उगाया जाता है। इसकी बहुत मोटी त्वचा होती है जिसके कारन यह फल पेस्टीसिड्स या कीटनाशकों से बच जाती है। यह कारण है कि आपको कभी आर्गेनिक – एवोकाडो खरीदने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी है क्यूंकि यह कीटनाशकों के कम जोखिम में आता है और इसलिय सबसे सुरक्षित फसलों में से एक है। और यह भी याद रखिये की एवोकाडो ( types of avocado in hindi ) कई किस्मों में उपलब्ध हैं, लेकिन सभी के सबसे लोकप्रिय क्रीम-हस विविधता है।

एवोकाडो के फायदे – Avocado ke Fayde

आप एवोकाडो के अनेक लाभों ( avocado ke fayde or benefits of av0cado in hindi ) के बारे में जानकार निश्चिंत रूप से आश्चर्यचकित हो जायेंगे। कच्चे खाने के दौरान एवोकाडोस

सबसे अधिक फायदेमंद होते हैं। एवोकाडो के फायदे ( avocado ke fayde ) नीचे दिए गए हैं :

1. कॉन्स्टिपेशन या कब्ज का इलाज

एवोकाडो ( avocado in hindi ) एक उच्च फाइबर भोजन है, जिसमें एक कप में 8 (आठ) ग्राम के दोनों सोलुब्ले (घुलनशील) और इनसोलुब्ले (अघुलनशील) फाइबर होते हैं ।आप के लिए एवलोकैडो अच्छा है क्यूंकि इस फाइबर के खातिर आपके पाचन में सुधार आता है, नियमित आंत्र आंदोलनों को प्रोत्साहित करने और कब्ज ( Constipation meaning in hindi ) को रोकने में मदद करने के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है । वास्तव में, शौचालय जाने में परेशानी वाले लोगों के लिए एवेकादोस को अक्सर हल्के रेचक माना जाता है।

एवोकैडो में फाइबर कब्ज के लिए अच्छा नहीं है, यह आपके पेट के कैंसर के खतरे को कम करने में भी मदद करते हैं। और इससे आपको वज़न कम करने में मदद मिल सकती है क्यूंकि इससे खाने के बाद कम खाने की इच्छा होती है।

2. मौखिक स्वास्थ्य

एवोकाडो खाने से आप खराब सांस ( मुँह से बॉस ) को रोक सकते हैं जो कि मुख्य रूप से अपच या परेशान पेट के कारण होता है। पाचन स्वास्थ्य में सुधार के द्वारा मुंह से दुर्गंध का सफाया किया जा सकता है, औ रएवोकाडो ( avocados meaning in hindi )  में पाए जाने वाले जीवाणुरोधी और एंटीऑक्सिडेंट फ्लॉवोनोइड्स आपके मुंह में बैक्टीरिया को भी मार देते हैं जिससे खराब सांस हो सकती है। और की और एवोकाडो ( avocado in hindi ) मौखिक कैंसर से भी बचाव कर सकता है।

3. त्वचा और बालों की देखभाल में मदद

एवोकाडो ( avocado in hindi ) पोषक तत्वों के साथ भरे होते हैं जो आपकी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। यह खाने से आपकी सुखी और क्षतिग्रस्त त्वचा को समृद्ध मिलती हैं।और आप जान के हेहरान होंगे की एवोकाडो ( avocado in hindi )  बहुत सारे सौंदर्य प्रसाधनों में जोड़ा जाता है, क्यूंकि वह विटामिनों के साथ त्वचा को पोषण देता है और चमकता बनाने की क्षमता रक्त है।एवोकाडो ( avocado in hindi ) पौष्टिक सूखी और क्षतिग्रस्त बालों के लिए भी उपयोग किया जाता है। बहुत से लोग त्वचा और बालों के मास्क को तैयार करने के लिए एवलकाडो का उपयोग करते हैं। सबसे ऊपर, एवोकाडो तेल ( oil of avocado in hindi ) पट्टिका छालरोग ( Psoriasis meaning in hindi ) के उपचार में मदद करता है। एवोकाडो ( avocado meaning in hindi ) पहले उम्र बढ़ने के संकेतों को दूर करने से जोड़ा गया है।

4. जिगर की देखभाल

एवोकाडो हिंदी में ( avocado meaning in hindi ) – यकृत क्षति को कम करने में बहुत अच्छा होता है। इसमें कुछ कार्बनिक ( आर्गेनिक ) यौगिक हैं जो यकृत स्वास्थ्य सुधारने में सहायता करते हैं। लीवर की क्षति आमतौर पर हेपेटाइटिस सी के कारण होता है। हाल के शोध अध्ययनों के निष्कर्षों से पता चलता है कि एवलॉकास विभिन्न प्रकार की परिस्थितियों से अपने जिगर को सुरक्षित रखने और सुरक्षा करने में एक प्रमुख भूमिका निभा सकते हैं।

5. विजन में सुधार

एवोकाडो ( avocado in hindi ) आपकी आँखें स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इनमें लेटेन और ज़ेकैक्टीन जैसे कैरोटीनॉइड होते हैं, जो मोतियाबिंद ( कैटरेक्ट ), उम्र से संबंधित आँख का रोग ( LINK ), और धब्बेदार अध: पतन के खिलाफ आपकी आंखों की सुरक्षा में मदद करते हैं। इन स्थितियों अक्सर आंखों के ऊतकों में जमा है कि मुक्त कण के कारण होते हैं। में इन विशेष कैरोटीनोइड की एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि उन खतरनाक मुक्त कणों के प्रभावों को बेअसर करती है।

6. गुर्दा स्वास्थ्य

क्रोनिक या बार-बार किडनी विकारों से पीड़ित लोगों में खनिजों और द्रवों के संतुलन को बनाए रखने में आहार बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पोटेशियम एक खनिज है जो सामान्य हृदय गति को बनाए रखने में मदद करता है। एवोकाडो ( avocado meaning in hindi ) पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है और आपके आहार में शामिल होने से अन्य लाभ भी मिल सकते हैं। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि पोटेशियम का स्तर बहुत अधिक नहीं है क्योंकि हृदय के लिए खतरनाक भी हो सकता है। पोटेशियम कोशिकाओं और अंगों के लिए रासायनिक चैनलों के माध्यम से द्रव संतुलन बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण पहलू है। तरल पदार्थ का यह संतुलन भी गुर्दे के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है, जो शरीर के माध्यम से तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों की गति को संभालता है।

7. गर्भावस्था के दौरान सुबह की बीमारी

गर्भावस्था के दौरान, सुबह की बीमारी बहुत आम है एवोकाडोस ( avocado meaning in hindi )  गर्भावस्था के दौरान मतली और क्वैसिज़ पर काबू पाने में मदद करता है क्योंकि इसमें विटामिन बी 6 होता है, जो आमतौर पर मतली और उल्टी को कम करने से जुड़ा होता है।

8. वजन प्रबंधन

नियमित व्यायाम, स्वस्थ आहार के साथ, वजन प्रबंधन में बहुत महत्वपूर्ण है एवोकाडो फल ( avocado fruit in hindi ) हैं जो शरीर को पोषण मूल्य प्रदान करते हैं और वजन नियंत्रण का समर्थन करते हैं। हाल के एक अध्ययन के निष्कर्षों से वजन प्रबंधन पर एवोकैडो के कई फायदेमंद प्रभावों का सुझाव दिया गया है।

9. विरोधी कैंसर गुण

एवोकाडो के स्वास्थ्य लाभ ( avocado ke fayde or benefits of avocado in hindi ) में कैंसर का कम जोखिम शामिल है, जिसमें स्तन कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर भी शामिल है। एवोकाडो (avocado meaning in hindi ) में कैरोटीनॉड्स और मोनोअनसैचुरेटेड वसा होता है, जो दोनों कैंसर की महत्वपूर्ण कमी में योगदान करते हैं। एवोकैडो में ग्लूटाथियोन भी शामिल है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है जो कैंसर की कोशिकाओं और मुक्त कणों के खतरनाक प्रभावों की सुरक्षा करता है।

10. रक्त ग्लूकोज स्तर

फल के अलावा, एवोकाडो के पत्ते ( leaves of avocado in hindi ) के अर्क भी स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। पत्ती का अर्क रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। एवोकाडो में अधिकांश कार्बोहाइड्रेट 7-कार्बन शर्करा से बना होते हैं, चीनी का अपेक्षाकृत दुर्लभ रूप है जो वास्तव में एंजाइम हेक्सोकाइनेस को रोकता है। इससे एवलॉकाडो को नियंत्रित किया जाता है कि जिस तरह से ग्लूकोज को शरीर से चयापचय किया जाता है, इस प्रकार मधुमेह रोगियों के समग्र स्वास्थ्य की सुरक्षा कर रहे हैं।

एवोकाडो के साइड इफेक्ट्स

यह कुल आहार या संपूर्ण भोजन पैटर्न है जो रोग की रोकथाम में सबसे महत्वपूर्ण है और अच्छे स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए। अलग-अलग खाद्य पदार्थों पर अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी के रूप में ध्यान केंद्रित करने की तुलना में विविधता से आहार खाने से बेहतर होता है

बहुत अधिक एवोकैडो ( Avocado in Hindi ) लेने के दुष्प्रभाव में शामिल हैं:

  • माइग्रेन
  • जी मिचलाना
  • उल्टी
  • प्रकाश की संवेदनशीलता

इन लक्षणों का अनुभव होने पर एवाकाडो ( avocado meaning in hindi ) पर ध्यान रखा जाना चाहिए और खपत करना चाहिए।

4