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अनिद्रा की समस्या – Insomnia Meaning in Hindi

अनिद्रा ( insomnia meaning in Hindi or Anidra ki Samasya ) मनोवैज्ञानिक और चिकित्सा की स्थिति, अस्वस्थ नींद की आदतों, विशिष्ट पदार्थों, और / या कुछ जैविक कारकों के कारण हो सकता है हाल ही में, शोधकर्ताओं ने अनिद्रा के बारे में सोचना शुरू कर दिया है क्योंकि आपके दिमाग की समस्या के रूप में जागने से रोकना (आपके मस्तिष्क में एक नींद का चक्र और एक जगा चक्र होता है-जब एक दूसरे को बंद कर दिया जाता है-अनिद्रा से समस्या (Anidra) हो सकती है या तो इस चक्र का हिस्सा: बहुत अधिक जगा या बहुत कम नींद ड्राइव)। पहले समझना महत्वपूर्ण है कि क्या अनिद्रा की समस्या है क्या।

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अनिद्रा की समस्या का अर्थ ( Anidra : Insomnia Meaning in Hindi )

अनिद्रा को एक विकार के रूप में परिभाषित किया गया है जो पर्याप्त समय और अच्छी नींद के लिए अवसर के बावजूद नींद को शुरू करना या बनाए रखना मुश्किल बनाता है। अनिद्रा की वजह से नींद की खराब गुणवत्ता अगले दिन जागते हुए थका हुआ और दिन के कामकाज को खराब करता है। अनिद्रा ( Anidra ki samasya – अनिद्रा की समस्या – insomnia meaning in hindi ) न केवल ऊर्जा के स्तर को कम करता है बल्कि मनोदशा, स्वास्थ्य और जीवन की समग्र गुणवत्ता को भी प्रभावित करता है।

अनिद्रा के दो प्रकार होते हैं:

  • प्राथमिक अनिद्रा: जिसमें एक रोगी की नींद की समस्याएं होती हैं जो सीधे किसी भी स्वास्थ्य स्थिति से जुड़े नहीं हैं।
  • द्वितीयक अनिद्रा: जो निराशा, गठिया, कैंसर, ईर्ष्या, दर्द, शराब जैसे पदार्थों का उपयोग आदि जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से उत्पन्न होने वाली समस्याओं को सोता है।

अनिद्रा की समस्या के कारण क्या हैं? ( Anidra ke karan )

अनिद्रा की समस्या ( Insomnia meaning in Hindi or Anidra ki Samasya ) के सामान्य कारणों में शामिल हैं:

  1. मानसिक रोग – Anidra ke karan में ये शामिल हो सकते हैं:
    • तनाव – स्वास्थ्य या परिवार की चिंताओं, काम या विद्यालय के बारे में चिंता, या तनावपूर्ण या दर्दनाक जीवन की घटनाएं रात को मन सक्रिय रख सकती हैं, जिससे यह सोना मुश्किल हो सकता है और अनिद्रा की समस्या (Anidra ki samasya) को जन्म देती है।
    • चिंता – सामान्य चिंताओं और पोस्ट-स्ट्राइक विकार, या यहां तक कि चिंता न करने के बारे में चिंता करने से सोना मुश्किल हो जाता है
    • अवसाद – अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों को सोने से जूझने में परेशानी हो सकती है।
  2. चिकित्सा शर्तों – Anidra ke karan:  गठिया, कैंसर, फेफड़े की बीमारी, हृदय की विफलता, गैस्ट्रो-ओसोफैगल रिफ्लिकक्स रोग (जीईआरडी), हाइपरथायरॉडीजम, अल्जाइमर रोग और पार्किंसंस रोग जैसी गंभीर समस्याओं के साथ, पुरानी पीड़ा, साँस लेने में कठिनाई या बार-बार पेशाब की ज़रूरत होती है अनिद्रा का कारण बन सकता है । नींद से जुड़ी अन्य विकार जैसे स्लीप एपनिया और बेचैन पैर सिंड्रोम जो उम्र के साथ अधिक सामान्य हो जाते हैं, अनिद्रा की समस्या भी पैदा कर सकते हैं।
  3. खराब नींद की आदतों – Anidra ke karan: एक असुविधाजनक नींद का माहौल, बिस्तर से पहले की गतिविधियों को उत्तेजित करना, या अनियमित नींद की समय-सारिणी के परिणामस्वरूप अनिद्रा की समस्या हो सकता है।
  4. दवा – Anidra ke karan: एलर्जी दवा, हृदय और रक्तचाप की दवाएं, एंटीडिपेंटेंट्स, कॉर्टिकॉस्टिरॉइड्स और उत्तेजक जैसे कुछ नुस्खे दवाएं, कुछ ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाओं जैसे डेंगेंस्टेस्ट, वजन घटाने वाली दवाएं और दर्द निवारक के साथ, नींद में हस्तक्षेप कर सकती हैं।
  5. उत्तेजक – Anidra ke karan: कुछ प्रसिद्ध उत्तेजक, कॉफी, कोला और चाय हैं, जिसमें कैफीन होता है जो सोना मुश्किल बना देता है। यद्यपि शराब एक शामक है और नींद शुरू कर सकती है, यह रात के मध्य में जागने के कारण एक व्यक्ति को नींद के गहरे चरण से रोकता है।
  6. अनियमित खाने की आदतें – Anidra ke karan: शाम को बहुत अधिक भोजन करना और बहुत देर हो चुकी है, एक व्यक्ति को झूठ बोलते समय असहज महसूस होता है। बहुत से लोग असंतोष अनुभव करते हैं

अनिद्रा की समस्या के लक्षणों में शामिल हैं (Anidra ke lakshan) :

  • Anidra ke lakshan #1: रात में सो रही कठिनाई
  • Anidra ke lakshan #2: बहुत जल्दी या रात के मध्य में जागते रहना
  • Anidra ke lakshan #3: रात की नींद के बाद थका हुआ लग रहा है
  • Anidra ke lakshan #4: दिन का नींद या थकान
  • Anidra ke lakshan #5: चिड़चिड़ापन, चिंता, अवसाद
  • Anidra ke lakshan #6: कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता; वृद्धि हुई त्रुटियां
  • Anidra ke lakshan #7: सिर दर्द
  • Anidra ke lakshan #8: नींद से अधिक चिंता

क्या लक्षणों के बारे में जानने की जरूरत है?

अनिद्रा की समस्या (Anidra ki samasya) से पीड़ित व्यक्ति को आमतौर पर सोते रहने में 30 से अधिक मिनट या उससे अधिक समय लगता है और तीन रातों या एक हफ्ते की अवधि में केवल छह या उससे कम घंटों तक सो सकता है।

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अनिद्रा के उपाय (Anidra ke upay):

  • Anidra ke upay include: सोने के पास कैफीनयुक्त पेय से बचना
  • Anidra ke upay include: सोने का समय के आसपास अभ्यास से बचना
  • Anidra ke upay include: जब आप विशेष रूप से सोने के लिए इरादा नहीं चाहते हैं, जैसे कि टीवी देखना या अपने सेल फोन पर वेब पर सर्फिंग करते समय अपने बिस्तर पर बिताए गए समय को कम करना

हमेशा याद रखें

अपने अनिद्रा का इलाज (Anidra ke upay ) करने के लिए निम्नलिखित में से किसी का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें:

  • दवा
  • दवा
  • परिशिष्ट

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