ऑस्टियोपोरोसिसक्या है (osteoporosis kya hota hai)? हमारे शरीर में हड्डियों के बहुत सारे कार्य होते हैं, ये हमारे शरीर को आकर प्रदान करने के साथ साथ हमारे आंतरिक अंगों को समर्थन और सुरक्षा भी प्रदान करती हैं।ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis Meaning in Hindi) एक ऐसी बीमारी है जिसमे हड्डियां अन्दर से खोखली हो जाती है। ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis in Hindi meaning) में हड्डियां कमजोर होने लगती है। उनके टूटने और फ्रैक्चर होने का खतरा बढ़ जाता है। यह बीमारी अक्सर 50 की आयु के बाद होती है जिसमे मनुष्य की बॉडी मॉस लगातार घटने लगता है।
WHO की एक रिपोर्ट के अनुसार भारत में प्रत्येक 3 में से 1 और पुरुषों में 8 में से 1 पुरुष को इसकी बीमारी अवश्य होती है जो यह दर्शाता है कि महिलाओं में यह बीमारी पुरुषों की तुलना में अधिक होती है। आइये जानते है इसके बारे में और इसका इलाज किस प्रकार किया जा सकता है।
इसको एक 'साइलेंट महामारी' के रूप में जाना जाता है, जो वैश्विक स्वास्थ्य चिंता का विषय बन चुकी है। ऑस्टियोपोरोसिस अर्थात हड्डियों का कमजोर होना ऐसी समस्या है जो दुनिया भर में 200 मिलियन लोगों को प्रभावित करती है।
ऑस्टियोपोरोसिस रोग क्या होता है? - Osteoporosis Meaning in Hindi
ऑस्टियोपोरोसिस मीनिंग इन हिंदी का शाब्दिक अर्थ है (meaning of osteoporosis in hindi) “खोखली हड्डियां।” इस बीमारी में हड्डियां कमजोर हो जाती हैं, जिससे कूल्हे, रीढ़ की हड्डी और कलाई में फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। हमारे शरीर में हड्डी के ऊतक (बोन टिश्यू) लगातार बनते रहते हैं, और नई हड्डी पुरानी, क्षतिग्रस्त हड्डी की जगह ले लेती है। इस तरह, शरीर में हड्डियों का घनत्व (बोन डेंसिटी) और उसके क्रिस्टल और संरचना की अखंडता बनी रहती है। किसी भी व्यक्ति में उसका अस्थि घनत्व उसकी 20 की आयु के करीब चोटी पर होता है और 35 की आयु के बाद हड्डी कमजोर होने लगती है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हड्डियाँ कमजोर होकर टूटने लगती हैं। यदि यह परिस्थिति अत्यधिक बढ़ जाती है, तो वह व्यक्ति इसका शिकार हो जाता है या उस परिस्थिति को ऑस्टियोपोरोसिस कहते हैं।
आपको शायद पता हो कि मजबूत हड्डियों के निर्माण के लिए हमारे शरीर को कैल्शियम की आवश्यकता होती है, कैल्शियम की कम मात्रा लेने से भी ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है लेकिन कम कैल्शियम वाला आहार ही इसके लिए एकमात्र अपराधी नहीं है। यद्धपि इसके कारण कम ज्ञात हैं, परन्तु विशेषज्ञों का मानना है कि हड्डियों के नुकसान के लिए अक्सर कारणों का एक संयोजन दोषी होता है। आइये जानते हैं इसके होने के कारण और कौन कौन इसके शिकार हो सकते हैं।
कौन कौन ऑस्टियोपोरोसिस का शिकार हो सकता हैं?
- 50-60 वर्ष की आयु के बाद आप इसका शिकार हो सकते हैं
- विशेषकर महिलायें मेनोपॉज़ या रजोनिवृत्ति के बाद इसका शिकार हो जाती हैं
- यदि आपके परिवार में किसी को ये रोग है तो आप भी इसके जोखिम में हैं
- यदि भोजन में कैल्सियम नहीं लेते हैं तब भी इसके शिकार हो सकते हैं
- यदि आप विभिन्न प्रकार के व्यसन जैसे - सिगरेट शराब इत्यादि का सेवन करते हैं
- भरपूर मात्रा में पोषण न लेने पर भी इसके शिकार हो सकते हैं
- किसी बीमारी के कारण यदि आप स्टेराइड व हार्मोन की दवाइयां ले रहे हैं तब भी आप इसके शिकार हो सकते हैं
- क्रियाशील न होने या आलस्य के कारण भी बहुत बार आप इसके शिकार हो सकते हैं
ऑस्टियोपोरोसिस रोग के कारण
हमारे शरीर की हड्डियों का लगातार नवीकरण होता रहता है और नई हड्डी बनती है और पुरानी हड्डी टूट जाती है। युवावस्था में हमारी हड्डियों का घनत्व सर्वाधिक होता है किन्तु आयु के बढ़ने के साथ साथ यह कम होता रहता है, जिसके कारण इसकी बीमारी हो सकती है। कभी कभी कुछ स्थितियाँ ऐसी भी होती हैं जिनके कारण आपको ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है, इसके कुछ कारण नीचे दिए गए हैं जो निम्न प्रकार हैं-
महिलाओं में एस्ट्रोजन हार्मोन की कमी के कारण: सामन्यतः इसको महिलाओं में एस्ट्रोजन की कमी के रूप में परिभाषित किया जाता है। रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं की हड्डियों की हानि में तेजी आ जाती है, और महिलाओं में एस्ट्रोजेन हार्मोन में तेजी से गिरावट होने लगती है। युवा महिलायें जिनके मासिक धर्म समय से पहले बंद हो जाते हैं (पतली एथलीट महिलायें या एनोरेक्सिया से पीड़ित महिलायें), उनमे भी ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा बना रहता है।
पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन के कारण: हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए पुरुषों को टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन दोनों हार्मोन की आवश्यकता होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पुरुष टेस्टोस्टेरोन को हड्डियों के संरक्षण वाले एस्ट्रोजन में बदल देते हैं। इसकी कमी होने पर पुरुषों में ऑस्टियोपोरोसिस हो जाता है।
हार्मोन असंतुलन के कारण:कई अन्य हार्मोन हमारी बोन डेंसिटी को बनाये रखने में भूमिका निभाते हैं, जिसमें पैराथाइरॉइड हार्मोन और वृद्धि हार्मोन शामिल हैं। बहुत अधिक पैराथाइरॉइड हार्मोन, जिसे हाइपरपैराथायरॉडिज़्म कहा जाता है, मूत्र में कैल्शियम की कमी का कारण बनता है। कम कैल्शियम का मतलब है कमजोर हड्डियां, और जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपका शरीर वृद्धि हार्मोन का उत्पादन कम करने लगता है।
कैल्शियम की कमी के कारण:कैल्शियम के बिना, आप हड्डी रीमॉडेलिंग की आजीवन प्रक्रिया के दौरान नई हड्डी का पुनर्निर्माण नहीं कर सकते।
विटामिन D की कमी के कारण:विटामिन D की कमी के कारण हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और टूट सकती हैं। सक्रिय विटामिन डी, जिसे कैल्सीट्रियोल भी कहा जाता है, यह एक हार्मोन की तरह कार्य करता है।)
थायराइड की स्थिति की कारण:थायराइड हार्मोन का उच्च स्तर (हाइपरथायरॉडिज़्म) लंबे समय से हड्डियों के नुकसान में वृद्धि से जुड़ा हुआ है।
कुछ दवाइयों के कारण:कुछ दवाओं के सेवन से भी हमारी हड्डियों को नुकसान हो सकता है और हड्डियों के फ्रैक्चर में वृद्धि हो सकती है। इन दवाइयों में अधिकांश आम कॉर्टिकोस्टेरॉइड हैं, जिन्हें कॉर्टिसोन, हाइड्रोकार्टिसोन, ग्लूकोकार्टिसोइड और प्रेडिसोन के नाम से भी जाना जाता है। इन दवाओं का उपयोग अस्थमा, संधिशोथ या रहियूमेटोइड, सोरायसिस, कोलाइटिस और अन्य स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला के उपचार के लिए किया जाता है। एंटीसेज़्योरे दवाएं भी हड्डी के नुकसान से जुड़ी होती हैं।
कुछ मेडिकल स्थितियों के कारण:कुछ मेडिकल स्थितियाँ भी हमारी हड्डियों की हानि का कारण बन सकते हैं जैसे सिस्टिक फाइब्रोसिस से लेकर पाचन रोग और मायलोमा नामक ट्यूमर इत्यादि हमारी हड्डियों में कैंसर सेल का उत्पादन करती हैं और हड्डी के नुकसान में योगदान देती हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण
आमतौर पर इसके शुरुआती चरणों में कोई लक्षण नहीं होते हैं। लेकिन एक बार जब आपकी हड्डियाँ इससे कमजोर हो जाती हैं, तो निम्न लक्षण शामिल हो सकते हैं:
- पीठ में दर्द, एक फ्रेक्चरड कशेरुका के कारण
- समय के साथ कद का कम होना
- आसानी से बोन फ्रेक्चर हो जाना
- खड़े होने की मुद्रा में परिवर्तन
- जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द होना
- बैठने और खड़े होने में परेशानी होना
ऑस्टियोपोरोसिस का निवारण
यदि आप अच्छा पोषण लेते हैं और नियमित व्यायाम करते हैं तो यह आपकी हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए काफी है। इसके अलावा इसके निवारण के लिए आप नीचे दिए गए निवारण भी कर सकते हैं -
- प्रोटीन:प्रोटीन हमारे शरीर की हड्डी के निर्माण के लिए आवश्यक खंडों में से एक है। इसलिए जितना हो सके अपने आहार में प्रोटीन को अवश्य शामिल करें। इसके लिए आप अपने आहार में सोया, नट, फलियां, डेयरी और अंडे इत्यादि को शामिल कर सकते हैं।
- शरीर का वजन:अंडरवेट होने से हड्डियों के नुकसान और फ्रैक्चर की संभावना बढ़ जाती है। अतिरिक्त वजन भी आपके हाथ और कलाई में फ्रैक्चर के जोखिम को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। इसलिए शरीर का उचित वजन बनाए रखना हड्डियों के लिए और स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।
- कैल्शियम:18 से 50 की आयु के पुरुषों और महिलाओं दोनों को ही एक दिन में करीबन 1,000 milligrams कैल्शियम की आवश्यकता होती है।महिलाओं को 50 के बाद और पुरुषों को 70 के बाद यह मात्रा बढ़कर 1,200 milligrams कर देनी चाहिए।
- विटामिन D:विटामिन डी हमारे शरीर की कैल्शियम को अवशोषित करने की क्षमता में सुधार करता है और अन्य तरीकों से हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है।इसलिए जितना हो सके अपने आहार में विटामिन डी को सम्मिलित करें।
- व्यायाम:व्यायाम हमारे शरीर की हड्डियों को मजबूत और कमजोर हड्डियों का फिर से निर्माण करने में मदद कर सकता है।
ओस्टोपोरोसिस का इलाज
दवाइयों की सहायता से
कुछ दवाइयों और हॉर्मोन थेरेपी की सहायता से ऑस्टियोपोरोसिस रोग का इलाज किया जा सकता है, जो इस प्रकार हैं-
- यदि आप इसका इलाज करा रहे हैं तो यह हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा कदम है। इसके इलाज में दवाओं के साथ साथ जीवन शैली में परिवर्तन को शामिल किया जा सकता है।
- कुछ हार्मोन, जैसे कि एस्ट्रोजन, इसकी रोकथाम और इलाज में एक मुख्य भूमिका निभा सकते हैं। हालांकि, हार्मोन थेरेपी के कुछ संभावित दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इसलिए डॉक्टर्स भी यह सलाह देते हैं की इन हार्मोन की खुराक का उपयोग कम समय के लिए ही करें।
- कुछ हार्मोनोनिकल दवाओं को ऑस्टियोपोरोसिस रोग को रोकने और इलाज के लिए भी निर्धारित किया जाता है, जैसे कि रालोक्सिफ़ेन (एविस्टा)।
इसके अलावा कुछ अन्य उपाय और होम रेमेडीज का प्रयोग करके भी इस रोग का इलाज किया जा सकता है, जो निम्नलिखित हैं-
जीवनशैली में परिवर्तन व होम रेमेडीज के द्वारा
- धूम्रपान न करें: धूम्रपान करने से हड्डियों की हानि और फ्रैक्चर होने की संभावना बढ़ जाती है।
- अत्यधिक शराब का सेवन न करें:एक दिन में दो या दो से अधिक मादक पेय का सेवन करने से हड्डियों के निर्माण की प्रक्रिया कम हो सकती है। शराब के प्रभाव के कारण आपके गिरने का खतरा भी बढ़ सकता है।
- गिरने से बचें:इस प्रकार के जूते या चप्पलें पहने जिनमे ज्यादा हील (ऊँची एड़ी) न हो और साथ ही उनसे फिसलने का डर न हो। साथ ही ऐसे स्थानों से बचें जहाँ आपके फसलने का खतरा अधिक हो। घर के कमरों में अच्छे से प्रकाश रखें, अपने स्नानगृह के बाहर और अंदर पकड़ने के लिए सलाखें लगवायें।
- व्यायाम करें:ऐसे व्यायाम करें जो वजन बढ़ाने वाली शारीरिक गतिविधि और संतुलन की मुद्रा में सुधार करते हैं, आपकी हड्डियों को मजबूत कर सकते हैं और फ्रैक्चर की संभावना को कम कर सकते हैं। आप जितनी अधिक सक्रिय और फिट होंगे, आपको हड्डी टूटने की संभावना उतनी ही कम होगी।
- अच्छा पोषण लें:स्वस्थ आहार खाएं और सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन D मिल रहा है।
ऑस्टियोपोरोसिस हड्डी की बीमारी होती है जो तब होती है जब शरीर बहुत अधिक हड्डी खो देता है, हड्डियां खोखली हो जाती हैं या शरीर नयी हड्डी बनाना कम कर देता है, या दोनों। नतीजतन, हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और छोटे से झटके से भी हड्डियाँ टूट सकती हैं या गंभीर मामलों की शिकार हो सकती हैं। इन सभी उपायों को अपनाकर आप ऑस्टियोपोरोसिस रोग से अपने आप को बचा सकते हैं।
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों
ऑस्टियोपोरोसिस से क्या होता है?
ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है जहां हड्डियां कमजोर और भंगुर हो जाती हैं, जिससे उनमें फ्रैक्चर होने का खतरा बढ़ जाता है। यह हड्डियों के घनत्व और गुणवत्ता में कमी की विशेषता है, जो अक्सर वृद्ध व्यक्तियों, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं को प्रभावित करता है। रोकथाम में व्यायाम, कैल्शियम युक्त आहार और हड्डियों के नुकसान को धीमा करने या हड्डियों के निर्माण को बढ़ावा देने वाली दवाएं शामिल हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस किसकी कमी के कारण होता है?
कैल्शियम, विटामिन डी, एस्ट्रोजन (महिलाओं में) और टेस्टोस्टेरोन (पुरुषों में) की कमी ऑस्टियोपोरोसिस में योगदान कर सकती है। इन पोषक तत्वों का अपर्याप्त स्तर हड्डियों को कमजोर करता है, कैल्शियम अवशोषण को ख़राब करता है, और हड्डियों के नुकसान को तेज करता है, जिससे फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।
ऑस्टियोपोरोसिस के 5 लक्षण क्या हैं?
यहां ऑस्टियोपोरोसिस से जुड़े पांच सामान्य लक्षण दिए गए हैं: 1. फ्रैक्चर: फ्रैक्चर की संभावना बढ़ जाती है, खासकर कलाई, कूल्हों और रीढ़ में। 2. पीठ दर्द: रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर या टूटी हुई कशेरुक के कारण होने वाला पुराना पीठ दर्द। 3. ऊंचाई में कमी: रीढ़ की हड्डी में संपीड़न फ्रैक्चर के कारण धीरे-धीरे ऊंचाई में कमी आती है। 4. मुद्रा संबंधी परिवर्तन: झुकी हुई मुद्रा या पीठ के ऊपरी हिस्से का टेढ़ापन (किफ़ोसिस)। 5. भंगुर नाखून और कमजोर पकड़: हाथों और कलाई की हड्डियों के नुकसान के कारण नाजुक नाखून और हाथ की पकड़ की ताकत कम हो जाती है।
ऑस्टियोपोरोसिस और उम्र के बीच क्या संबंध है?
उम्र के साथ ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ता जाता है। वृद्ध व्यक्तियों, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में उम्र से संबंधित कारकों जैसे हार्मोनल परिवर्तन और हड्डियों के घनत्व में कमी के कारण ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने की संभावना अधिक होती है। हालाँकि, निवारक उपाय और उपचार किसी भी उम्र में ऑस्टियोपोरोसिस को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
एक महिला कब तक ऑस्टियोपोरोसिस के साथ रह सकती है?
ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित महिलाओं का जीवनकाल व्यापक रूप से भिन्न हो सकता है और यह कई कारकों से प्रभावित होता है। ऑस्टियोपोरोसिस अपने आप में आम तौर पर जीवन के लिए खतरा पैदा करने वाली स्थिति नहीं है, लेकिन इससे जुड़े फ्रैक्चर के बढ़ते जोखिम के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस होने पर क्या नहीं करना चाहिए?
ऑस्टियोपोरोसिस में, अत्यधिक शराब का सेवन, धूम्रपान, गतिहीन जीवन शैली, अत्यधिक कैफीन का सेवन और गिरने के उच्च जोखिम वाली गतिविधियों से बचें। इसके अलावा, अचानक झटकेदार गतिविधियों से बचें जो कमजोर हड्डियों पर तनाव डाल सकती हैं। व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
ऑस्टियोपोरोसिस की शुरुआत कैसा लगता है?
ऑस्टियोपोरोसिस के प्रारंभिक चरण में, व्यक्तियों को ध्यान देने योग्य लक्षण अनुभव नहीं हो सकते हैं। जैसे-जैसे स्थिति बढ़ती है, हल्के पीठ दर्द, ऊंचाई में कमी और हड्डियों की ताकत में कमी जैसे सूक्ष्म लक्षण देखे जा सकते हैं। मूल्यांकन और निदान के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
ऑस्टियोपोरोसिस किस उम्र में शुरू होता है?
ऑस्टियोपोरोसिस किसी भी उम्र में विकसित हो सकता है, लेकिन यह आमतौर पर वृद्ध व्यक्तियों में देखा जाता है। ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा उम्र के साथ बढ़ता है, खासकर 50 साल की उम्र के बाद।
हड्डियों में ताकत कैसे आती है?
हड्डियों को हड्डी रीमॉडलिंग नामक प्रक्रिया के माध्यम से ताकत मिलती है, जिसमें हड्डी के ऊतकों का निरंतर टूटना और पुनर्निर्माण शामिल होता है। यह प्रक्रिया शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त पोषक तत्वों (विशेष रूप से कैल्शियम और विटामिन डी) के साथ संतुलित आहार और हार्मोनल विनियमन जैसे कारकों से प्रभावित होती है।ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम वाले व्यक्तियों में रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाएं, वृद्ध वयस्क (विशेष रूप से 50 से अधिक), ऑस्टियोपोरोसिस के पारिवारिक इतिहास वाले लोग, कम शरीर के वजन या छोटे शरीर वाली महिलाएं, और कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाले या कुछ दवाएं लेने वाले व्यक्ति शामिल हैं जो हड्डियों के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस के लिए जोखिम में कौन है?
ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम वाले व्यक्तियों में रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाएं, वृद्ध वयस्क (विशेष रूप से 50 से अधिक), ऑस्टियोपोरोसिस के पारिवारिक इतिहास वाले लोग, कम शरीर के वजन या छोटे शरीर वाली महिलाएं, और कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाले या कुछ दवाएं लेने वाले व्यक्ति शामिल हैं जो हड्डियों के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।
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