तनाव ( stress meaning in hindi ) छोटी मात्रा में हमेशा बुरा नहीं होता है। यह आपको दबाव में प्रदर्शन करने में आपकी मदद कर सकता है और आपको अपना सर्वश्रेष्ठ करने के लिए प्रेरित कर सकता है। लेकिन जब आप लगातार आपातकालीन मोड में चल रहे हैं, तो आपका मन और शरीर मूल्य का भुगतान करते हैं। यदि आप अक्सर अपने आप को भद्दा और भद्दे लगने लगते हैं, तो आपके तंत्रिका तंत्र को संतुलन में लाने के लिए कार्रवाई करने का समय है। आप अपने आप को सुरक्षित रख सकते हैं – और आपको लगता है कि आप कैसा महसूस करते हैं और क्या महसूस करते हैं – इन लक्षणों और बार-बार आने वाले तनाव के लक्षणों ( stress ke lakshan in hindi ) को पहचानने और हानिकारक प्रभावों को कम करने के लिए कदम उठाये, जानिए Stress in Hindi।

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तनाव का अर्थ क्या है – Stress Meaning in Hindi

तनाव ( stress meaning in hindi ) आपके शरीर का किसी भी प्रकार की मांग या खतरे का जवाब देने का तरीका है। जब आप खतरे को समझते हैं, चाहे वह वास्तविक या कल्पना की जाती है, तो शरीर की सुरक्षा एक तीव्र, स्वचालित प्रक्रिया में उच्च गियर में आती है जिसे “लड़ाई-या-उड़ान” प्रतिक्रिया या “तनाव प्रतिक्रिया” कहा जाता है।

तनाव प्रतिक्रिया शरीर की रक्षा करने का तरीका है ठीक से काम करते समय, यह आपको केंद्रित, ऊर्जावान और सतर्क रहने में मदद करता है। आपातकालीन परिस्थितियों में, तनाव ( stress in hindi ) आपके जीवन को बचा सकता है, उदाहरण के लिए, आप अपने बचाव करने की अतिरिक्त ताकत दे सकते हैं, या दुर्घटना से बचने के लिए ब्रेक पर स्लैम करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।

चुनौतियों का सामना करने के लिए तनाव बढ़ने में भी आपकी सहायता कर सकती है यह काम पर एक प्रस्तुति के दौरान आपके पैर की उंगलियों पर आपको क्या रखता है, जब आप खेल-जीतने वाली नि: शुल्क फेंक करने की कोशिश कर रहे हैं, या जब आप टीवी देखना चाहते हैं, तो आप परीक्षा के लिए अध्ययन करने के लिए ड्राइव कर सकते हैं। लेकिन एक निश्चित बिंदु से परे, तनाव ( stress meaning in hindi ) बंद हो जाता है सहायक हो रहा है और आपके स्वास्थ्य, आपके मनोदशा, आपकी उत्पादकता, आपके रिश्ते, और आपके जीवन की गुणवत्ता को बड़ा नुकसान पहुंचाता है।

बार बार होने वाले तनाव के प्रभाव – Chronic Stress in Hindi 

यदि आप बार-बार जोर देते हैं तो हममें से बहुत से आज की मांग की दुनिया में करते हैं, आपका शरीर उच्चतम तनाव की स्थिति ( state of stress meaning in hindi ) में अधिकतर समय हो सकता है। और इससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं गंभीर तनाव ( stress meaning in hindi ) आपके शरीर में लगभग हर प्रणाली में बाधित होता है यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा सकता है, अपने पाचन और प्रजनन तंत्र को परेशान कर सकता है, दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है, और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है यह मस्तिष्क को फिर से ला सकता है, जिससे आप चिंता, अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। (इसके बारे में भी पढ़ें : मानसिक विकार: जानिए, मनोविकार क्या होता है?)

तनाव के कारण स्वास्थ्य समस्या

नीचे दिया गया स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो तनाव के कारण ( stress meaning in hindi ke karan ) होती हैं:

तनाव के लक्षण – Stress Symptoms in Hindi

तनाव ( stress in hindi ) के बारे में सबसे खतरनाक चीज यह है कि आप पर कितनी आसानी से रेंग सकते हैं आप इसके अभ्यस्त हो जाते हैं। यह परिचित महसूस करना शुरू कर देता है – सामान्य भी आपको पता नहीं है कि यह आपके लिए कितना प्रभावित कर रहा है, भले ही इससे भारी टोल लगे। यही कारण है कि सामान्य चेतावनी के संकेत और तनाव अधिभार के लक्षणों के बारे में पता होना महत्वपूर्ण है।(इसके बारे में भी पढ़ें : तनाव प्रबंधन के उपाय)

ज्ञान-संबंधी

  • याद करने की समस्याएं
  • ध्यान केंद्रित करने में कटनाइ
  • ख़राब निर्णय के ज़्यादा संभावना
  • केवल नकारात्मक को देखकर
  • चिन्तित विचार
  • लगातार चिंता

भावनात्मक लक्षण

  • अवसाद या सामान्य दुःख
  • चिंता
  • चिड़चिड़ापन, या क्रोध
  • अभिभूत लगना
  • अकेलापन और अलगाव
  • अन्य मानसिक या भावनात्मक स्वास्थ्य समस्याओं

शारीरिक लक्षण

व्यवहार संबंधी लक्षण

  • अधिक या कम खाना
  • बहुत अधिक या बहुत कम सो रही है
  • दूसरों से अलग रहना
  • काम को बार बार टालना
  • आराम करने के लिए शराब, सिगरेट या ड्रग्स का इस्तेमाल करना

और पढ़िए:  Glaucoma meaning in Hindi and Schizophrenia Meaning in Hindi.

कितना तनाव बहुत ज्यादा है?

व्यापक क्षति तनाव के कारण हो सकता है, यह अपनी सीमा को जानना महत्वपूर्ण है लेकिन बस कितना तनाव  ( stress in hindi ) “बहुत अधिक” व्यक्ति से अलग है कुछ लोगों को जीवन के घूंसे के साथ रोल करने में सक्षम होना प्रतीत होता है, जबकि अन्य छोटे बाधाओं या कुंठाओं के चेहरे में उखड़ जाती हैं। कुछ लोग भी एक उच्च तनाव ( stress meaning in hindi ) जीवन शैली के उत्साह पर पनपे हैं।

और पढ़िए: Bipolar Disorder Meaning in Hindi

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