"क्या आप अब एक साहसिक कार्य करना चाहेंगे या हमारे पास पहले चाय होगी?" यदि आपका उत्तर पहले चाय है, तो हम आपके साथ हैं। चाय भारतीयों का अंतिम साथी है। एक बोनस के रूप में, इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। लेकिन हम आपके नियमित कप चाय के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। यह पोस्ट ब्लैक टी लाभों पर चर्चा करती है और यह आपकी भलाई के लिए मूल्य कैसे जोड़ सकती है। काली चाय, मूल रूप से, एक चाय है जो किसी भी जोड़ा दूध या चीनी के बिना परोसा जाता है। यह चाय का अधिक ऑक्सीकृत रूप है। इससे पहले कि हम काली चाय के फायदों पर चर्चा करना शुरू करें, आइए इसके पोषण मूल्य पर एक नज़र डालें। क्या आप जानते हैं?
- 1 कप काली चाय में 1 कैलोरी, 0g वसा, 0.36g कार्ब्स और 0g प्रोटीन है।
- 3 कप काली चाय की खपत से हृदय रोग का खतरा 11 %तक कम हो जाता है।
- काली चाय उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करती है।
ब्लैक टी बेनिफिट्स
बहुत सवेरे? चाय। देर रात? चाय। तनावग्रस्त? चाय। ऊबा हुआ? चाय। अच्छा मौसम? चाय। खराब मौसम? चाय। यदि चाय आपके सभी सवालों, संदेह या चिंताओं का जवाब है, तो यह पोस्ट आपके लिए है। काली चाय के फायदे अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय हैं। यहां ब्लैक टी लाभों की एक सूची दी गई है ताकि आप अपने अगले कप होने के बारे में बेहतर महसूस करें।1। एंटीऑक्सिडेंट
एंटीऑक्सिडेंट वे पदार्थ हैं जो ऑक्सीकरण को वापस रखते हैं। ब्लैक टी को एंटीऑक्सिडेंट का शीर्ष खिलाड़ी माना जाता है। काली चाय को कैमेलिया चाय नामक पौधे से काट दिया जाता है। यह पौधा विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा मेजबान है। ब्लैक टी में पॉलीफेनोल्स होते हैं जो एक व्यक्ति की भलाई को बढ़ावा देते हैं और पुरानी बीमारियों को विकसित करने की संभावना को दूर करते हैं।2। दिल-स्वास्थ्य
एक लोकप्रिय धारणा है कि हर रोज काली चाय पीने से दिल का स्वास्थ्य है। सौभाग्य से, यह विश्वास वैज्ञानिक सबूतों द्वारा समर्थित है। काली चाय फ्लेवोनोइड्स के साथ समृद्ध होती है। यह पदार्थ मानव हृदय के लिए अपने लाभों के लिए बहुत अच्छी तरह से जाना जाता है। यदि आप हर दिन एक कप काली चाय पीते हैं, तो आपके हृदय रोग होने की संभावना कम हो जाती है। एक अध्ययन के अनुसार, हर दिन तीन कप काली चाय की खपत से हृदय रोगों की संभावना 11% तक कम हो जाती है।इसके अलावा, इस बारे में पढ़ें कि डार्क चॉकलेट आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए कैसे फायदेमंद है दिल के स्वस्थ लाभ डार्क चॉकलेट
3। कोलेस्ट्रॉल को कम करता है
ब्लैक टी में खराब कोलेस्ट्रॉल एलडीएल को कम करने की क्षमता होती है। कम कोलेस्ट्रॉल एक स्वस्थ हृदय के बराबर होता है। काली चाय भी उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि काली चाय का नियमित सेवन काफी हद तक उच्च रक्तचाप को कम करता है। आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए काली चाय के फायदे यहाँ नहीं रुकते हैं। रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए काली चाय बहुत फायदेमंद है। यह मधुमेह के रोगियों के लिए सही पेय है। इन सभी लाभों को संयुक्त रूप से ब्लैक चाय आपके दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए मुख्य पेय बनाती है। यह स्ट्रोक और अन्य हृदय रोगों के जोखिम को काफी कम कर देता है।इसके अलावा, के बारे में पढ़ें। शीर्ष 10 खाद्य पदार्थ जो आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को स्वाभाविक रूप से कम कर सकते हैं
4। पाचन
आपकी माँ ने आपको भारी भोजन के बाद उसे एक कप चाय बनाने के लिए कहा होगा। अधिकांश भारतीय घर चाय के बाद भोजन पीने के आदी हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि चाय, विशेष रूप से काली चाय, पाचन के मुद्दों को हल करने में मदद करती है। काली चाय को उन गुणों के लिए जाना जाता है जो पाचन समस्याओं को कम करते हैं। काली चाय अच्छे बैक्टीरिया के विकास में मदद करती है। उसके शीर्ष पर, यह खराब बैक्टीरिया को कम करने में मदद करता है। इसका एक परेशान पेट पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। काली चाय पीने से पेट में सूजन को कम करके आपके पाचन को बढ़ावा मिलता है।5। कैंसर
काली चाय का सेवन करने के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक यह तथ्य है कि यह कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करता है। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि काली चाय में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट एक ट्यूमर के विकास को कम करते हैं। काली चाय में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट पदार्थ कोशिकाओं को डीएनए क्षति से बचाते हैं। काली चाय पीने से मूत्राशय, फेफड़े और प्रोस्टेट कैंसर को विकसित करने की संभावना कम हो जाती है।6। फोकस
चाय पीने के लिए यह एक सामान्य सिफारिश है जब कोई गलत समय पर नींद में हो। काली चाय, किसी अन्य प्रकार की चाय की तरह, कैफीन होती है। काली चाय में मौजूद कैफीन की मात्रा हमारे मस्तिष्क को उच्च स्तर पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। काली चाय का सेवन करने पर मस्तिष्क का ध्यान बढ़ जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि काली चाय मस्तिष्क के लिए रक्त के प्रवाह में सुधार करती है। एल-थीनिन नामक एक एमिनो एसिड भी काली चाय में पाया जाता है जो कैफीन के दुष्प्रभावों को संतुलित करता है। इसके अतिरिक्त, आपकी ऊर्जा का स्तर काली चाय पीकर भी ऊंचा हो सकता है। काली चाय के साथ आपकी चयापचय और सतर्कता भी अत्यधिक बढ़ जाती है।7। प्रतिरक्षा
प्रमुख काली चाय लाभों में से एक यह है कि यह आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। रोजमर्रा के आधार पर काली चाय पीने से वायरस से लड़ने के लिए शरीर की ताकत बढ़ जाती है। प्रतिरक्षा प्रणाली के बायोमार्कर काली चाय के उपयोग से सकारात्मक रूप से प्रभावित होते हैं। शोध में पाया गया है कि जो लोग काली चाय पीते हैं, वे उन लोगों की तुलना में संक्रमण से लड़ने में अधिक सक्षम हैं जो नहीं करते हैं।8। अस्थि स्वास्थ्य
हम पहले ही चर्चा कर चुके हैं कि काली चाय में फ्लेवोनोइड्स होते हैं। ये पदार्थ हृदय स्वास्थ्य के लिए सहायक हैं। इसके अलावा, फ्लेवोनोइड्स हड्डी के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। अध्ययनों ने साबित कर दिया है कि जो लोग काली चाय पीते हैं, उन लोगों की तुलना में बेहतर और स्वस्थ हड्डियां होती हैं जो नहीं करते हैं। काली चाय की खपत ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम कर सकती है। चूंकि यह स्थिति महिलाओं में सबसे अधिक संभावना होती है, इसलिए काली चाय उनके लिए अधिक सहायक होती है। काली चाय सकारात्मक तरीके से हड्डी के घनत्व को प्रभावित करती है। यही कारण है कि हड्डी का नुकसान उम्र बढ़ने से संबंधित है।9। वजन घटाने
काली चाय के प्रमुख लाभों में से एक वजन कम करने में मदद करने की क्षमता है। काली चाय प्रोबायोटिक है। अध्ययनों में यह पाया गया है कि काली चाय की खपत के साथ वसा जमा को अधिक कुशलता से जला दिया जाता है। यह वजन घटाने को बढ़ावा देता है। ब्लैक टी अन्य पेय पदार्थों के लिए एक आदर्श विकल्प है। काली चाय में मौजूद कैलोरी की कम मात्रा के कारण, यह काफी हद तक वजन घटाने का समर्थन करता है। काली चाय शरीर में वसा वितरण के लिए भी जिम्मेदार है। यह तंत्र स्वस्थ शरीर के वजन को प्राप्त करने में मदद करता है।10। तनाव
लंबे समय तक तनावपूर्ण दिन के बाद एक कप चाय अच्छी हो सकती है। लेकिन एक कप काली चाय बेहतर हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अनुसंधान ने तनाव के संबंध में काली चाय को बहुत लाभ दिया है। यह पाया गया कि जो लोग काली चाय पीते हैं, वे अधिक आराम और आराम से रहते हैं। काली चाय में सक्रिय तत्व इसके लिए जिम्मेदार हैं।11। मौखिक स्वास्थ्य
काली चाय आपके मौखिक स्वच्छता के लिए बहुत अच्छी है। इसके पीछे का कारण यह है कि काली चाय मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया को लक्षित करती है। ये हानिकारक बैक्टीरिया गुहाओं का कारण बन सकते हैं। और इस तरह काली चाय दांतों में गुहाओं की रोकथाम में मदद करती है। काली चाय उन एंजाइमों को भी प्रभावित करती है जो पट्टिका के गठन की ओर ले जाती हैं। पट्टिका के विकास की ओर ले जाने वाले बैक्टीरिया को धीमा कर दिया जाता है या काली चाय के साथ rinsed किया जाता है।12। त्वचा और बाल
काली चाय त्वचा और बालों के लिए आश्चर्यजनक रूप से बहुत अच्छी है। हमारे आंतरिक शरीर के लिए विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के अलावा, यह हमारे बाहरी शरीर को भी बढ़ाता है। काली चाय कई त्वचा संक्रमणों को रोक सकती है और इसमें एंटी-एजिंग सामग्री होती है। चूंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, काली चाय त्वचा को चमकने में मदद करती है। न केवल आपकी त्वचा, बल्कि काली चाय आपके बालों में भी चमकती है। यह बालों के लिए चमक और मोटाई लाने के लिए साबित होता है। काली चाय बालों के गिरने के खिलाफ भी मदद करती है और बालों के विकास को बढ़ावा देती है।ब्लैक टी साइड इफेक्ट्स
अफसोस की बात है कि दुनिया कुछ भी सही नहीं है। और यद्यपि खामियों को गले लगाया जा सकता है, उनमें से कुछ से बचा जाना चाहिए। सब कुछ की तरह, काली चाय में भी कुछ नुकसान हैं। ये नुकसान काले चाय के दुष्प्रभावों के रूप में दिखाई देते हैं।- सिरदर्द- बड़ी मात्रा में काली चाय पीने से कैफीन की उपस्थिति के कारण पलटाव सिरदर्द हो सकता है।
- चिंता और घबराहट- एक तरफ, यह तनाव को दूर कर सकता है, दूसरी ओर, यदि मध्यम मात्रा में नहीं लिया जाता है, तो काली चाय चिंता और घबराहट बढ़ सकती है।
- सोने में समस्याएं- क्योंकि काली चाय में कैफीन होता है, यह आपके मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित कर सकता है और सोने में कठिनाई का कारण बन सकता है। यह आपकी ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ा सकता है जिससे कोई नींद नहीं ले सकती है।
- मतली और उल्टी- अगर काली चाय खाली पेट पर ली जाती है, तो यह आपको मतली छोड़ सकता है। यह टैनिन नामक एक घटक की उपस्थिति के कारण है।
- कंपकंपी- अधिक मात्रा में कुछ भी खतरनाक हो सकता है, और इसलिए काली चाय है। बड़ी मात्रा में काली चाय किसी व्यक्ति की संवेदनशीलता में बदलाव कर सकती है और झटके का कारण बन सकती है।
- बढ़ी हुई पेशाब- कैफीन से मूत्राशय के नियंत्रण के मुद्दे हो सकते हैं। चूंकि काली चाय में कैफीन होता है, इसलिए यह एक साइड इफेक्ट के रूप में पेशाब की समस्याओं को बढ़ा सकता है।
- अन्य काले चाय के दुष्प्रभावों में दस्त, चिड़चिड़ापन, अनियमित दिल की धड़कन, नाराज़गी, चक्कर आना, कानों में बजना, आक्षेप, भ्रम और परेशान पेट शामिल हैं।
Takeaway
"चाय बनाओ, युद्ध नहीं", मोंटी पायथन। हमें उम्मीद है कि हमने आपको चाय बनाने के लिए पर्याप्त कारणों से अधिक दिया है। काली चाय लाभों को बड़ी लंबाई तक बढ़ाया जाता है। यह लेख काली चाय के विभिन्न लाभों का एक सामूहिक अध्ययन है। आपको चेतावनी देने के लिए, हमने कुछ काले चाय के दुष्प्रभावों का भी उल्लेख किया है। दृश्य लाभ देखने के लिए हर दिन दो कप काली चाय पीने की सिफारिश की जाती है।संबंधित रीड- ग्रीन कॉफी लाभ | वजन घटाने के लिए ग्रीन कॉफी अपने सभी स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों के लिए सही डॉक्टर चुनने में सहायता प्राप्त करें
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