क्या आप इन दिनों सुस्त और बिना रुके महसूस कर रहे हैं? हो सकता है कि आप काम और अवकाश के बीच अपने दिन में अंतराल को भरने के लिए कुछ देख रहे हों। शायद आपका मन एक मिनट में एक मील जा रहा है और आप अपनी चिंताजनक ऊर्जा को कहीं और निर्देशित करने के लिए कुछ ढूंढ रहे हैं। जो भी कारण हो, क्या आप जानते हैं कि कला और शिल्प आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं? यह सही है, कला और शिल्प मानसिक स्वास्थ्य को सकारात्मक तरीके से बढ़ावा देने के लिए साबित हुए हैं और आपको अपनी रचनात्मक ऊर्जा को चैनल करने के लिए एक आउटलेट भी देते हैं। कला और शिल्प का अधिनियम स्वयं विभिन्न कारणों से मन के लिए सुखदायक है जो नीचे दिए गए गहन विस्तार से पता लगाया जाएगा। कला और शिल्प परियोजना के आधार पर, पुनरावृत्ति नकारात्मक और चिंतित विचारों को शांत कर सकती है। आइए एक और अधिक गहराई से देखें कि कैसे कला और शिल्प आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं और इनमें से कुछ परियोजनाओं का पता लगा सकते हैं जो बस ऐसा करेंगे।
मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
एक नैदानिक और गैर-नैदानिक सेटिंग में कई अध्ययनों ने सकारात्मक प्रभाव दिखाए हैं जो कला और शिल्प करने वाले मानसिक स्वास्थ्य पर हो सकते हैं। कुछ निष्कर्षों में शामिल हैं, लेकिन तक सीमित नहीं हैं:
तनाव के स्तर में कमी
कला और शिल्प भौतिक और रचनात्मक ऊर्जा दोनों का उपयोग करते हैं, जिससे यह तनाव के लिए एक आउटलेट बन सकता है। अधिक गहन शारीरिक कला और शिल्प में लकड़ी के जलने, चेनसॉ नक्काशी, आदि शामिल हो सकते हैं।
चिंताजनक विचारों को सोखता है
जब यह कला और शिल्प परियोजनाओं के बहुमत की बात आती है, तो दोहराव की सरासर राशि ज्यादातर लोगों में चिंता को शांत कर सकती है।
मस्तिष्क गतिविधि को बढ़ाता है
कला और शिल्प उन परियोजनाओं के प्रकार हैं जिनके लिए आपके मस्तिष्क के उपयोग की आवश्यकता होती है। चाहे वह परियोजना के चरणों को पूरा करने या अपनी खुद की परियोजना बनाने से हो, आपके मस्तिष्क को एक कसरत मिल रही है और आपका मानसिक स्वास्थ्य निश्चित रूप से इससे लाभान्वित होगा।
उपलब्धि की भावनाओं के माध्यम से आत्मसम्मान को बढ़ाता है
जब आप एक कला और शिल्प परियोजना को पूरा करेंगे तो उपलब्धि की भावना मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। आपके निर्माण के अपने हाथों में ठोस सबूत हैं और यह जानने के लिए आपके आत्मसम्मान को बढ़ाता है, हाँ आप सक्षम हैं, हाँ आप ऐसा कर सकते हैं, और हाँ आप वही हैं जिन्होंने इस कार्य को पूरा किया है।
मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए कला और शिल्प
कला और शिल्प की सीमा जो आपके अपने घर के आराम में पूरी की जा सकती है, भारी और अंतहीन है। लेकिन कुछ कला और शिल्प हैं जो दूसरों की तुलना में मानसिक स्वास्थ्य बूस्टर के लिए अधिक अनुकूल हैं, तो आइए उन पर एक नज़र डालें:
बुनाई, Crocheting, सुई बिंदु और सिलाई
किसी भी प्रकार की कला और शिल्प जिसमें यार्न, ऊन, या थ्रेड (और अन्य सामग्री) का उपयोग करना शामिल है, जो कला के व्यवहार्य कार्यों को बनाने के लिए सुई के साथ सकारात्मक रूप से आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। उदाहरण के लिए, जब आप एक बुना हुआ दुपट्टा या मोजे की जोड़ी को पूरा करते हैं, तो उपलब्धि की भावना अवर्णनीय होती है।
न केवल आपने अपने दो हाथों से कुछ बनाया, यह एक व्यावहारिक कुछ है जिसका उपयोग स्वयं या अपने परिवार के सदस्य द्वारा किया जा सकता है। इस प्रकार की कलाओं और शिल्पों की पुनरावृत्ति मन के लिए बेहद सुखदायक हो सकती है और यदि आप उन्हें "मैं ऐसा नहीं कर सकते" की चिंतित भावनाओं को कम करने की आवश्यकता है, तो कदम-दर-चरण निर्देश उपलब्ध हैं।
लकड़ी बर्निंग
लकड़ी के जलने के शिल्प के बारे में कुछ है जो सिर्फ मन को आसान बनाता है। आपको लकड़ी पर बाहर निकालकर तनाव और तनाव को कम करने का अवसर मिलता है, आपके पास कला के लिए अपने दर्शन को वास्तविकता बनने के लिए अपने दिमाग को शांत करने का अवसर है, और आपके पास वास्तव में एक नया कौशल पूरा करने का अवसर है जिसे आपने निर्धारित किया है करने के लिए। यदि आप अपनी अगली कला और शिल्प परियोजना के रूप में लकड़ी के जलने को देखने जा रहे हैं, तो आप विश्वसनीय उपकरण का उपयोग करना चाहते हैं यह प्रक्रिया को चिकना बना देगा।
वयस्क रंग पुस्तकें
यह सही है, रंग भरने वाली किताबें अब केवल बच्चों के लिए नहीं हैं। अब आप वयस्क रंग की किताबें खरीद सकते हैं जो थोड़ा अधिक तीव्र हैं और बच्चों के संस्करण की तुलना में चित्रों में महीन विवरण हैं। वयस्क रंग की किताबें न केवल पुनरावृत्ति के कारण आपके शरीर में चिंतित विचारों और भावनाओं को शांत करती हैं, यह आपको अतिरिक्त ऊर्जा के लिए एक आउटलेट भी देती है। किसने नियम बनाया कि आकाश को एक रंगीन तस्वीर में नीला होना है? किसी ने नहीं किया - इसलिए कला बनाने की अपनी खोज पर सीमाओं को धक्का दें।
निष्कर्ष
आपको मानसिक स्वास्थ्य लाभों को अपनाने के लिए एक स्थापित कलाकार या कला और शिल्प के दीर्घकालिक व्यवसायी होने की आवश्यकता नहीं है। आपको केवल रचनात्मक ऊर्जा की आवश्यकता है, अपनी परियोजना पर काम करने का समय, और कुछ भी होने की भावना जब कला और शिल्प के साथ शुरू करने की बात आती है। एक परियोजना की समझ बनाने के लिए संघर्ष करना, जैसे कि सुईपॉइंट या बुनाई? कई मंचों पर ऑनलाइन पॉप जो शुरुआती लोगों के लिए उपलब्ध हैं और वीडियो ट्यूटोरियल देखते हैं या यदि आप चाहें, तो किसी प्रोजेक्ट को पूरा करने के तरीके पर चरण-दर-चरण पढ़ें। महत्वपूर्ण हिस्सा यह है कि कभी हार न मानें और इसके बजाय इसे अपने सभी को दें। यह है कि कैसे कला और शिल्प सबसे सकारात्मक तरीके से मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं - व्यक्ति में उपलब्धि की भावना पैदा करके। यदि आप शुरुआती हैं, तो आपकी अंतिम परियोजना तस्वीर की तरह नहीं दिख सकती है, लेकिन आपने इसे पूरा किया और पूरा किया।
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