कैसे बढ़ाएं सेक्स टाइम? जानें लंबे समय तक टिकने के उपाय | हिंदी में

यह कोई रहस्य नहीं है कि पुरुष अपनी यौन सहनशक्ति को बढ़ाने को महत्व देते हैं। यह एकदम सही समझ में आता है। यह सुखद अनुभव यथासंभव लंबे समय तक चलने के लिए सामान्य है। लेकिन ऐसा लगता है कि कुछ लोगों को ऐसा करना दूसरों की तुलना में आसान लगता है। कई जोड़े आश्चर्य करते हैं: सेक्स का समय कैसे बढ़ाया जाए? यदि आप लंबे समय तक नहीं रहना चाहते हैं तो आप शीघ्रपतन या स्तंभन दोष से पीड़ित हो सकते हैं। आपको इस बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि आप किसी चीज़ से पीड़ित हैं या नहीं। आपका साथी आमतौर पर आपके धीरज का पूरा समर्थन करता है।यह आश्चर्य करना संभव है कि क्या आप सर्वोत्तम आनंद और सेक्स का आनंद नहीं ले रहे हैं। हम आपको अधिक सेक्स टाइम प्राप्त करने में मदद करने के लिए उपचार और विकल्पों का पता लगाएंगे।

सेक्स टाइम कैसे बढ़ाएं?(Sex Timing Kaise Badhaye)

सेक्स टाइम बढ़ाने के लिए करें योगाभ्यास

योग और लंबे समय तक चलने वाले सेक्स का अटूट संबंध है। यह बढ़ी हुई सहनशक्ति, लचीलेपन, आत्मविश्वास और शरीर की संवेदनशीलता में वृद्धि से स्पष्ट है। ये कुछ योग हैं जिनका आप अभ्यास कर सकते हैं:

• बिल्ली और गाय मुद्रा: इन आंदोलनों को रीढ़ की हड्डी के विस्तार और रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन के रूप में भी जाना जाता है। वे आपके कूल्हों और श्रोणि को टोन करते हैं और रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं।

• सुपाइन ट्विस्ट: सुपाइन ट्विस्ट आपके बाहरी कूल्हों को खोलने, पीठ के निचले हिस्से को लंबा करने और पक्षों में अधिक जगह बनाने का एक शानदार तरीका है। प्रोन ट्विस्ट पोजीशन में आने के लिए अपनी पीठ के बल शुरुआत करें। एक पैर सीधा करना, और दूसरा मुड़ा हुआ होना। फिर घुटने को छाती के पास ले आएं। मुड़े हुए घुटने को सीधा रखें और विपरीत दिशा के कंधे को अपनी छाती से सटाकर रखें। फिर अपने दूसरे हाथ से घुटने को विपरीत दिशा में मोड़ें।

• ब्रिज पोज: अपने हाथों को अपने पेट पर रखें और अपनी हथेलियों को ऊपर रखें। अपने पैरों को अपने ग्लूट्स से लगभग एक फुट की दूरी पर रखें। अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग रखने के लिए अपने घुटनों को मोड़ें। जैसे ही आप अपने कूल्हों को उठाते हैं, अपने पेट की मांसपेशियों को कस लें और अपने कोर को संलग्न करें।गहरी सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए अपने कूल्हों को जमीन से ऊपर उठाएं। अपने घुटनों और कंधों के बीच एक सीधी रेखा बनाने के लिए ग्लूट्स, हिप्स, कोर और ग्लूट्स को निचोड़ें। अपनी रीढ़ को लंबा करने के लिए, अपने टेलबोन को अपने घुटनों तक पहुंचाएं।

• मेंढक मुद्रा: अपने हाथों और घुटनों के बल लेटकर शुरुआत करें, और धीरे-धीरे अपने घुटनों को और दूर ले जाएं। आपके घुटने आपके कूल्हों के समानांतर होने चाहिए, और आपको अपनी पीठ को 90 डिग्री पर मोड़ना चाहिए। अपने फोरआर्म्स को जमीन से सटाएं क्योंकि घुटने आपके घुटनों को सहारा देने के लिए चौड़े हो जाते हैं। मेंढक मुद्रा अधिक लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करती है। 

यौन स्वास्थ्य के लिए अपनी ताकत बढ़ाने के लिए घरेलू व्यायाम

खेल को रोमांचक और ताजा रखने के लिए ताकत और लचीलापन महत्वपूर्ण घटक हैं। निम्नलिखित व्यायाम घर पर किए जा सकते हैं और बहुत फायदेमंद होते हैं।

• हिप जोर: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सी स्थिति चुनते हैं; ठोस और नियंत्रित प्रणोद आवश्यक हैं। उच्च जोर बराबर बेहतर कामोन्माद। हिप थ्रस्ट एक्सरसाइज आपको गतियों के साथ और अधिक आरामदायक बनने और गतिशीलता और सीमा बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।

• फेफड़े: फेफड़ों का उपयोग करके श्रोणि क्षेत्र में रक्त प्रवाह बढ़ाया जाएगा, जो आपके शयनकक्ष के अनुभव को बढ़ा सकता है। कोर स्थिरता, ताकत, सहनशक्ति, गतिशीलता और संतुलन के लिए फेफड़े उत्कृष्ट हैं। फेफड़े आपको हिप फ्लेक्सर्स को संतुलित और स्थानांतरित करने की अनुमति देकर आपके प्रदर्शन में सुधार करेंगे, जो यौन गतिविधि के लिए आवश्यक है। फेफड़ों को कैसे करना है, यह सीखकर आप इसे लंबे समय तक करना जारी रख सकते हैं।

• स्क्वैट्स: स्क्वाट सेक्स को बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। वे आपके श्रोणि क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकते हैं, जो आपको अधिक तीव्र ओर्गास्म प्राप्त करने के लिए सक्रिय करने में मदद कर सकता है। आपका निचला शरीर अधिक शक्तिशाली जोर के लिए अधिक पर्याप्त होगा, भले ही आप ऊपर या नीचे हों।

• पुश अप: आप प्रति दिन कुछ पुश-अप करके बेडरूम में अधिक समय तक रहने की अपनी क्षमता में बड़ा बदलाव ला सकते हैं। पुश-अप्स सहनशक्ति को बढ़ाते हैं और आपके कोर और अपर बॉडी को मजबूत करते हैं। यदि आप उन्हें लगातार करते हैं तो आप सेक्स करते समय एक मजबूत जोर, कोर ताकत और ऊपरी शरीर की ताकत बनाए रखने की अपनी क्षमता में सुधार देखेंगे।

• अंतराल में प्रशिक्षण: अंतराल प्रशिक्षण सहनशक्ति को बढ़ा सकता है और आपको जिम में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद कर सकता है। आप कहीं भी अंतराल कर सकते हैं। आप अपने घर में सीढ़ियों या ट्रैक के साथ-साथ ट्रेडमिल या सीढ़ियों का उपयोग कर सकते हैं। 

बेहतर यौन शक्ति के लिए आहार का पालन करें

योग और व्यायाम लचीलेपन को बढ़ा सकते हैं। बेहतर यौन स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ आहार भी आवश्यक है। यहां कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिन्हें आप शामिल कर सकते हैं:

1. तरबूज: तरबूज L-citrulline का एक समृद्ध स्रोत है। यह गैर-आवश्यक अमीनो एसिड आपका शरीर एल-आर्जिनिन में परिवर्तित हो जाता है। एल-आर्जिनिन इरेक्शन को मुश्किल बना सकता है।
2. मिर्च मिर्च: ये आपकी कैलोरी बर्न करने की क्षमता को और भी ज्यादा बढ़ाने में मदद करती हैं। यह मत भूलो कि यह आपके चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है।
3. अदरक : अदरक एक और ऐसा भोजन है जो आपकी सेक्स लाइफ को बढ़ा सकता है. इसके अलावा, अदरक में अद्वितीय तत्व होते हैं और यह धमनी के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
4. केला: केला ऊर्जा और पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत है। यह मांसपेशियों को आराम देने वाला खनिज ऐंठन और मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने में मदद करता है जो आपके यौन सुख में बाधा डाल सकता है।
5. ओट्स: अगर आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल हाई है तो आपका इरेक्शन बेहतर होगा। ये ओवरनाइट ओट्स रेसिपी आपको अपने दिन की शुरुआत करने में मदद करेंगी।
6. डिब्बाबंद टूना: यह एक सूक्ष्म पोषक तत्व है जो आपको इष्टतम मानसिक कार्य और उच्च ऊर्जा स्तर प्राप्त करने में मदद कर सकता है। यह आपके मस्तिष्क और तंत्रिका स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।

निष्कर्ष:

कई पुरुष अपने यौन प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं। आप अपने साथी को खुश करने के नए तरीके खोजकर उसके यौन प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं। यद्यपि कई पुरुष वृद्धि गोलियां उपलब्ध हैं, आपकी गोली को लंबे समय तक चलने और फार्मेसी में जाने के बिना मजबूत रहने के सरल तरीके हैं।याद रखें कि लिंग रक्तचाप पर कार्य करता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जो आपके दिल के लिए अच्छा है वह आपके यौन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।