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डिहाइड्रेशन से बचने के सरल और आसान उपाय – Dehydration meaning in Hindi

जैसा कि हम सब जानते ही हैं कि मनुष्य का शरीर 70% पानी से बना हुआ होता है और पानी मनुष्य जीवित नहीं रह सकता। यही नहीं, मनुष्यों के साथ साथ पेड़ – पौधों, जानवरों को भी पानी की आवश्यकता होती है। यदि हमारे शरीर को निश्चित मात्रा में पानी नहीं मिलेगा तो डिहाइड्रेशन की समस्या उत्त्पन्न हो सकती है जिसे हिंदी में निर्जलीकरण (Dehydration Meaning in Hindi) कहते हैं। डिहाइड्रेशन के कारण बहुत सारी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जैसे कमजोरी आना,सर दर्द इत्यादि। इस लेख में डिहाइड्रेशन (Dehydration in Hindi) से जुडी समस्याएँ और लक्षणों के बारे में बताया गया है। आइये जानते हैं क्या डिहाइड्रेशन का मतलब और कैसे कर सकते हैं इसका इलाज (dehydration treatment in hindi)।

डिहाइड्रेशन का मतलब इन हिंदी – Dehydration Meaning in Hindi

डिहाइड्रेशन या निर्जलीकरण(Dehydration Meaning in Hindi) एक ऐसी स्थिति होती है जिसमे हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है और आपके शरीर में सामन्य कार्य करने के लिए भी पर्याप्त पानी और तरल पदार्थ नहीं बचता। यदि आप पुनः अपने शरीर द्वारा खोये हुए पानी और तरल पदर्थों को वापस प्रतिस्थापित नहीं करते हैं तो आप डिहाइड्रेशन के शिकार हो सकते हैं और निर्जलीकृत हो जायेंगे। डिहाइड्रेशन के कारण हमारा शरीर बहुत सरे मिनरल्स जैसे कि सोडियम, पोटेशियम, शक्कर इत्यादि की कमी हो जाती है और हमारे शरीर की कोशिकाओं का तरल पदार्थ सूखने लगता है जिससे हमारा शरीर सही से कार्य करने में सक्षम नहीं रहता, शरीर के कार्य करने का संतुलन बिगड़ जाता है और विभिन्न बिमारियों से ग्रस्त हो जाता है।डिहाइड्रेशन को पहचानने का सबसे अच्छा लक्षण होता है की मुँह सूखने लगता है।अधिकांश मामलों में डिहाइड्रेशन की समस्या को तरल पदार्थों का सेवन करके कम किया जा सकता है लेकिन लेकिन निर्जलीकरण के गंभीर मामलों में तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है। वैसे तो निर्जलीकरण(Dehydration in Hindi) किसी को भी हो सकता है परन्तु यदि वृद्ध या बच्चों को डिहाइड्रेशन की समस्या होती है तो यह उनके लिए प्राणघातक हो सकती है। यदि बच्चों में डिहाइड्रेशन की समस्या की बात की जाये तो इसका मुख्य कारण डायरिआ (दस्त) और उल्टी होना होता है। वहीं वृद्ध लोगों के शरीर में प्राकृतिक रूप से ही पानी की कमी हो जाती है और कई बार कुछ स्थितियों में ली गयी दवाइयों के कारण डिहाइड्रेशन की समस्या उत्पन्न हो जाती है। जिसका मतलब यह है कि छोटी सी समस्या भी उनके शरीर में डिहाइड्रेशन(Dehydration Meaning in Hindi) की समस्या उत्पन्न कर सकती है। डिहाइड्रेशन किसी भी आयु वर्ग के लोगों को हो सकता है, विशेषकर यदि आप कसरत या व्यायाम करते हैं और उचित मात्रा में पानी नहीं पीते हैं।

डिहाइड्रेशन के कारण – Causes of Dehydration in Hindi

बहुत बार डिहाइड्रेटेड होने के कारण बहुत ही आम होते है जैसे कि आप बीमार या व्यस्त होने के कारण पर्याप्त नहीं पीते हैं, या जब आप यात्रा, लंबी पैदल यात्रा या कैंपिंग करते हैं, उस दौरान पानी नहीं पी पते या आपको शुद्ध पेयजल नहीं मिल पाता। किन्तु बहुत बार कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के कारण भी आप डिहाइड्रेटेड(Dehydration Meaning in Hindi) हो सकते हैं, उनमे से कुछ समस्याएँ नीचे दी गयी हैं-

दस्त या उल्टी के कारण: गंभीर, तीव्र दस्त – के कारण, हमारे शरीर में कम समय में ही पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का नुकसान हो सकता है। और यदि आपको दस्त के साथ उल्टी भी होती है, तो आपके शरीर से और भी अधिक मात्रा में तरल पदार्थ और खनिज निकल जाते हैं।

बुखार: सामान्य तौर पर, बुखार जितना अधिक होगा, आप उतने ही निर्जलित हो सकते हैं। दस्त और उल्टी के अलावा बुखार होने पर समस्या और बढ़ जाती है।

और पढ़ें : बुखार के कारन, लक्षण और इलाज – Fever Meaning in Hindi.

बहुत ज़्यादा पसीना आना: पसीना आने पर भी हमारे शरीर से पानी की मात्रा कम होती है। यदि आप अधिक एनर्जी वाली गतिविधि करते हैं और तरल पदार्थ नहीं लेते हैं, तो आप डिहाइड्रेटेड (Dehydration Meaning in Hindi) हो सकते हैं। गर्म, आर्द्र मौसम आपके पसीने की मात्रा और आपके द्वारा खोए जाने वाले द्रव की मात्रा को बढ़ाता है।

पेशाब का बढ़ना: यह अनियंत्रित या अनियंत्रित मधुमेह के कारण हो सकता है। कुछ दवाएं, जैसे कि मूत्रवर्धक और कुछ ब्लडप्रेसर की दवाएं, भी निर्जलीकरण का कारण बन सकती हैं, आम तौर पर क्योंकिये आपके अधिक पेशाब करने का कारण बनती हैं।

डिहाइड्रेशन के लक्षण – Symptoms of Dehydration in Hindi

पानी हमारे शरीर की सबसे महत्वपूर्ण जरुरत होती है जिसके बिना जीवन की कल्पना करना भी असंभव है। कई लोग, विशेष रूप से बड़े वयस्कों, जब तक वे पहले से ही निर्जलित नहीं होते तब तक प्यास नहीं लगती है। इसीलिए गर्म मौसम में या जब आप बीमार हों तब पानी का सेवन बढ़ाना ज़रूरी होता है।

निर्जलीकरण के संकेत और लक्षण(Dehydration Symptoms in Hindi) भी उम्र के अनुसार भिन्न हो सकते हैं। आइये जानते हैं विभिन्न आयु वर्ग के लोगों में डिहाइड्रेशन के क्या लक्षण(Dehydration Symptoms in Hindi) दिखाई देते हैं –

शिशु या छोटा बच्चा

  • मुँह और जीभ सूख जाना
  • रोते समय कोई आँसू न निकलना
  • तीन घंटे तक कोई डायपर नहीं
  • आँखें, और गाल धँस जाना
  • खोपड़ी के शीर्ष पर धँसा हुआ नरम स्थान बन जाना
  • सूचीहीनता या चिड़चिड़ापन

वयस्क

  • अत्यधिक प्यास लगना
  • बार-बार पेशाब आना
  • गहरे रंग का मूत्र आना
  • थकान होना – Fatigue Meaning in Hindi
  • सिर चकराना
  • उलझन होना
  • सरदर्द होना
  • मांसपेशियों में कमजोरी आ जाना
  • कम पसीने आना
  • धंसी हुई आंखें
  • सिकुड़ी हुई और शुष्क त्वचा
  • कम ब्लड प्रेसर
  • बढ़ी हृदय की दर
  • बुखार
  • बार बार बेहोश होना

डिहाइड्रेशन से बचाव – Prevention of Dehydration in Hindi

  • डिहाइड्रेशन के लिए रोकथाम ही सबसे महत्वपूर्ण इलाज(Dehydration Treatment in Hindi) है। इसके लिए बहुत सारे तरल पदार्थों और खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है (जैसे कि फल और सब्जियां)।
  • लोगों को अत्यधिक गर्मी या दिन के सबसे गर्म समय के दौरान गतिविधियों को करने के बारे में सतर्क रहना चाहिए, और जो लोग व्यायाम करते हैं तो उन्हें तरल पदार्थ को प्राथमिकता देना चाहिए।
  • चूंकि बुजुर्गों और बहुत कम उम्र के बच्चों को डिहायड्रेटेड (Dehydration Meaning in Hindi) होने का सबसे अधिक खतरा होता है, इसलिए उन्हें यह सुनिश्चित करने के लिए विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए कि वे पर्याप्त तरल पदार्थ प्राप्त ले रहे हैं।
  • यदि आपको दस्त, उल्टी या बुखार है तो भी जितना हो सके तरल पदार्थों का सेवन करे और भरपूर मात्रा में पानी पियें।

डिहाइड्रेशन का इलाज – Dehydration Treatment in Hindi

  • शरीर में द्रव स्तर की भरपाई करके और अधिक से अधिक मात्रा में पानी और तरल पदार्थ लेकर डिहाइड्रेशन का इलाज (Dehydration Treatment in Hindi) किया जा सकता है।
  • डिहाइड्रेशन से बचने के लिए तरल पदार्थ जैसे पानी, शोरबा, जमे हुआपानी या आइस पॉप, या स्पोर्ट्स ड्रिंक(जैसे गेटोरेड) का सेवन कर सकते है। हालांकि, कुछ डिहायड्रेटेड रोगियों को पुनर्जलीकरण के लिए अंतःशिरा तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है।
  • जो लोग डिहायड्रेटेड होते हैं, उन्हें कॉफी, चाय और सोडा जैसे कैफीन वाले पेय से बचना चाहिए।
  • डिहाइड्रेशन का कारण बनने वाली परिस्थितियों का उचित दवा लेकर इलाज(Dehydration Treatment in Hindi) किया जा सकता है। इसमें ओवर-द-काउंटर या ऑनलाइन खरीदने के लिए उपलब्ध दवा शामिल हो सकती है, जैसे कि डायरिया-रोधी दवाएं, एंटी-इमीटिक्स (उल्टी रोकना) और बुखार-रोधी दवाएं
  • जितना हो सके इलेक्ट्रोलाइटस युक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक का सेवन करें।

शरीर के ठीक से काम करने के लिए अपर्याप्त पानी होने पर डिहाइड्रेशन (Dehydration Meaning in Hindi) होता है। हालाँकि यदि आपको हल्का डिहाइड्रेशन हुआ है तो आप सिर्फ असहज महसूस कर सकते हैं, किन्तु अधिक गंभीर डिहाइड्रेशन के कारण आपको ब्लड क्लॉटिंग, दौरे और अन्य संभावित घातक समस्याएं हो सकती हैं। स्पष्ट रूप से, गंभीर डिहाइड्रेशन (Dehydration in Hindi) होने पर तुरंत इलाज किया जाना चाहिए, लेकिन हल्के डिहाइड्रेशन से आपके मूड और ऊर्जा पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। इसके लिए आवश्यक है कि इसके लक्षणों को पहचान कर तुरंत इसका इलाज (Dehydration Treatment in Hindi) किया जाये।