यह कोई रहस्य नहीं है कि हृदय विकार भारत में सबसे बड़े हत्यारे हैं। आपके पास अच्छे जीन हो सकते हैं, लेकिन एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली आपको बर्बाद कर सकती है, या आप अच्छी तरह से खा सकते हैं और व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन वंशानुगत स्थिति आपको बस के नीचे फेंक सकती है। तो अगर हृदय रोग इतने आम हैं, तो कोई उनसे कैसे बचता है? ऐसी चीजें हैं जो आपने अपने सभी जीवन को सुनी हैं- ऐसी चीजें जो आसान लगती हैं, लेकिन आपको प्रेरित करने में विफल होती हैं। जब भी आप आलसी या प्रलोभन महसूस करते हैं, तो हमेशा याद रखें कि रोकथाम इलाज से बेहतर कैसे है।
दिल की विफलता: दिल की विफलता के सामान्य संकेतों में सांस की तकलीफ, अक्सर थक जाती है और पैरों में सूजन होती है। यदि कोई मरीज व्यायाम कर रहा है या लेट रहा है, तो इन मामलों में सांस की निकासी इस हद तक खराब हो सकती है कि वह रात में व्यक्ति को जगा सकती है। लोकप्रिय धारणा के विपरीत, सीने में दर्द सीधे दिल की विफलता से संबंधित नहीं है। यहां आपको दिल की विफलता को रोकने के लिए क्या करने की आवश्यकता है:
एक स्वस्थ आहार
एक स्वस्थ आहार का सेवन निस्संदेह आपकी सभी स्वास्थ्य समस्याओं का जवाब है; यह कोरोनरी हृदय रोगों को विकसित करने के आपके जोखिम को भी काफी कम कर सकता है। हरी पत्तेदार सब्जियां, ताजे फल, साबुत अनाज, मछली और दुबला मीट आपके दिल के सबसे अच्छे दोस्त हैं। उच्च सोडियम और शर्करा से बचना, कम संतृप्त वसा और कोई ट्रांस वसा का सेवन करना, मधुमेह और कैंसर के साथ -साथ सबसे आम हृदय की बीमारियों से आपके दिल को भी रोक सकता है।
धूम्रपान छोड़ें
हर कोई जानता है कि धूम्रपान हमारे स्वास्थ्य के लिए बुरा है। यह आपकी सहनशक्ति, आपकी त्वचा, आपके बाल, आपके फेफड़ों और निश्चित रूप से, आपके दिल को बर्बाद कर देता है। तंबाकू जहरीला है, यह आपके दिल के कामकाज को बाधित करता है, इसकी क्षमता को कम करता है और इसे अपने शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त रखने से रोकता है। अधिक विशिष्ट होने के लिए, तंबाकू रक्त के प्रवाह को धीमा कर देता है और रक्त को मोटा बनाता है। यह, बदले में, धमनियों के अस्तर को नुकसान पहुंचाता है, और रक्त के थक्कों की संभावना को बढ़ाता है। यह छोड़ने के लिए एक तिथि को ठीक करने के लिए हमेशा सुविधाजनक होता है, लेकिन आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली प्रत्येक अतिरिक्त सिगरेट आपको एक बीमारी के करीब ले जाती है।
कम पीना
हम सभी को एक पेय या दो लंबे, कठिन सप्ताह के बाद पसंद है। समस्या तब पैदा होती है जब यह एक आदत बन जाती है। आप सोच सकते हैं कि यह आपको किनारे को उतारने में मदद कर रहा है, लेकिन यह आपके शरीर को संसाधित करने के लिए बेहद कठिन बनाता है। इसके अतिरिक्त, यह आपके रक्तचाप को बढ़ाता है, जिससे आप दिल की विफलता के लिए अधिक से अधिक अतिसंवेदनशील हो जाते हैं।
व्यायाम
हम अपने माता -पिता या दादा -दादी के रूप में अधिक व्यायाम नहीं करते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हमारे शरीर को कंप्यूटर के सामने बैठने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया था और यही कारण है कि, हम में से अधिकांश कम उम्र में स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित होने लगते हैं। अधिक वजन होना एक और विशाल कारक है जो हृदय रोगों के विकास के लिए जिम्मेदार है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका शेड्यूल कितना तंग है, सुनिश्चित करें कि आप पूरे दिन सक्रिय रहते हैं। सीढ़ियों को लेने जैसे छोटे कदम उठाने से हृदय स्वास्थ्य का बीमा करने में एक लंबा रास्ता तय हो सकता है।
नियमित चेक-अप्स
अंत में, यह जानना कि आपके शरीर के साथ क्या हो रहा है, यह हमेशा समस्याग्रस्त होने से पहले किसी बीमारी पर अंकुश लगाने में मदद कर सकता है। बहुत बार, लोग अनुवर्ती नियुक्तियों को याद करते हैं। उपचार के बाद थोड़ा बेहतर महसूस करते हुए, वे मानते हैं कि वे 'ठीक' हो गए हैं या उन्हें चिकित्सा ध्यान की आवश्यकता नहीं है जबकि मामला काफी विपरीत है। एक बार जब कोई मरीज अपनी दवा का जवाब देना शुरू कर देता है, तो उसे बीमारी की निगरानी के लिए नियमित परामर्श के लिए डॉक्टर के पास लौटने की आवश्यकता होती है। यदि आप अपने दिल का ख्याल रखते हैं, तो आपका दिल आपकी देखभाल करेगा। तो, आज उन बुरी आदतों को किक करें और अपने जीवन को स्वस्थ और खुशहाल बनाएं।
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